Французькі медики виявили антидепресивний ефект при занятті скандинавською ходьбою у дорослих із захворюванням середнього та тяжкого ступеня. Дане фізичне навантаження знизило виражені симптоми у піддослідних, випливає з результатів дослідження, опублікованого в Journal of Affective Disorders.
В рамках експерименту 64 дорослі особи з діагностованими у них симптомами депресії середнього та тяжкого ступеня були розподілені у дві групи: одна займалася скандинавською ходьбою під наглядом протягом 10 тижнів, а друга просто спостерігалася у медиків.
Ті, хто займалися фізичною активністю, виконували два щотижневі тренувальні заняття з помірною інтенсивністю 65—75% від максимальної частоти серцевих скорочень. Депресивні симптоми вони оцінювалися з допомогою шкали Бека. Це стандартизований опитувальник, який використовується у психіатрії, клінічній практиці та наукових дослідженнях як інструмент самооцінки психоемоційного стану.
Контрольні опитування проводилися в середині терміну на 5-му тижні і на його кінці, на 10-му. Вченими вивчався вплив фактора часу на тяжкість симптомів та зв'язок інтенсивності захворювання з наявністю фізичного навантаження. Перші позитивні зміни з'явилися вже за першої перевірки.
“Було встановлено, що скандинавська ходьба під наглядом лікаря сприяє значному зменшенню симптомів депресії протягом п'яти тижнів, особливо у людей з тяжкою формою депресії”, – наголошується в науковій публікації.
Результат підтверджує гіпотезу у тому, що ефект від фізичних вправ проявляється найшвидше на початковому етапі занять, уточнюють дослідники. Крім того, це узгоджується із загальною тенденцією до найбільш вираженого послаблення депресивних симптомів на ранніх етапах короткострокового лікування. При цьому виявились і складності такої терапії.
«У другій половині програми додаткові покращення були менш значними та менш стабільними, що вказує на ефект плато. Така тимчасова закономірність має значення, враховуючи складність підтримки залучення до тривалих програм лікування людей, які страждають на депресію», — йдеться у результатах дослідження.
У той же час вчені наголошують, що фізична активність є «ефективним, економічним і доступним доповненням до терапевтичного арсеналу засобів для лікування депресії», оскільки вона спрямована на досягнення пріоритетної для пацієнтів мети швидкого одужання.
За останні 30 років кількість діагностованих випадків психічних захворювань зросла майже на 100%, про що повідомляв RTVI.US раніше. Таким чином, кожен сьомий у світі страждає на такі розлади. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), 332 мільйони людей у світі страждають на депресію або 5,7% усіх дорослих людей.
«Депресія – поширений психічний розлад. Воно характеризується пригніченим настроєм, втратою задоволення чи інтересу до діяльності упродовж тривалого часу», — уточнює ВООЗ.
На відміну від звичайного поганого настрою депресивний розлад включає такі симптоми, як порушення сну, зміни апетиту або ваги, сильна втома або занепад сил. Також характерні для такого стану погана концентрація, почуття надмірної провини, низька самооцінка, безнадійність щодо майбутнього. У найважчих формах можуть з'являтися думки про смерть чи самогубство.
Існують ефективні методи лікування депресії. До них належать психологічна допомога та медикаментозне лікування, проте, як зазначає ВООЗ, перешкодами для них є недостатнє фінансування психіатричної допомоги, нестача кваліфікованих медичних працівників та соціальна стигматизація, пов'язана з психічними розладами.
Раніше RTVI.US писав про те, як індійські вчені виявили користь пребіотиків при боротьбі з депресією, а дослідники з Великобританії виявили побічний ефект протизапального препарату, що полегшує симптоми психічного захворювання.
